Żyjemy już dłużej niż nasi rodzice. Dziś większość ludzi żyje w wieku powyżej 80 lat. Oznacza to, że ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i ciało. Musimy upewnić się, że pozostaniemy zdrowi i sprawni przez całe życie.
Jaki rodzaj żywności powinniśmy jeść? Czy powinniśmy stosować zbilansowaną dietę? Czy konieczna jest zmiana naszego stylu życia?
Istnieje wiele mitów na temat stosowania zdrowej diety i wiele osób uważa, że mogą jeść wszystko, co chcą i będą zdrowi. To nie jest prawda.
Oto kilka zdrowych pokarmów dla kobiet po 40 roku życia:
1. Pełne ziarna
Całe ziarna są bogate w błonnik i składniki odżywcze. Te pokarmy dostarczają wielu witamin i minerałów. Pomagają również obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Możesz jeść pełnoziarniste chleby, krakersy, płatki śniadaniowe i makarony.
2. Kwasy tłuszczowe omega 3
Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędne dla zdrowego organizmu. Pomagają one w utrzymaniu mózgu i serca. Możesz znaleźć kwasy tłuszczowe omega 3 w nasionach lnu, rybach, orzechach włoskich i migdałach.
Możesz również dodać suplementy omega 3 do swojej diety.
3. Jogurt
Jogurt jest świetnym źródłem wapnia i witaminy D.
